Chaque semaine, il semble qu’il y ait un nouveau régime, un super aliment ou un remède qu’une célébrité au teint rosé promet de vous faire sentir et paraître incroyable. Nous pouvons (en grande partie) remercier Facebook et Instagram d’avoir fait en sorte que les tendances en matière de bien-être se répandent comme une traînée de poudre de nos jours ; le problème est que la science est souvent loin derrière le battage médiatique. Nous avons parlé à des experts pour savoir si certaines des tendances les plus en vogue aujourd’hui valent la peine d’être essayées – ou si vous seriez bien avisé de vous en tenir à ce qui a fait ses preuves.
CBD
Pourquoi c’est une tendance : Le CBD, abréviation de “cannabidiol”, est un composé chimique présent dans le cannabis qui est devenu populaire parce qu’il ne vous fera pas planer mais vous aidera, soi-disant, à soulager la douleur, l’anxiété, l’insomnie, le syndrome prémenstruel et la gueule de bois. Bien que le CBD se trouve dans une zone grise sur le plan juridique (vérifiez les lois de votre État et de votre région avant d’acheter), de nombreux magasins et boutiques en ligne vendent des huiles et des poudres de CBD que vous pouvez frotter sur votre peau, vaporiser, placer sous votre langue ou manger. Certains cafés peuvent même en ajouter à votre café.
Ce que la science suggère : Un médicament à base de CBD a été approuvé pour traiter deux formes rares d’épilepsie. Mais pour ce qui est de la douleur, de l’anxiété et de tous les autres maux, les scientifiques disposent principalement de données provenant d’études sur les animaux – rien qui montre que le CBD traite des conditions autres que l’épilepsie chez les humains. Même si le CBD guérissait tout, il est peu probable qu’il soit efficace aux doses infimes que l’on trouve aujourd’hui dans la plupart des produits en vente libre. Il faut des centaines de milligrammes de vrai CBD pour ne serait-ce que penser que vous allez voir un effet”, dit-elle. “Cinq milligrammes dans votre café ne vont rien faire”. Verdict : Ne vous embêtez pas avec les produits à base de CBD. Les produits à plus forte concentration peuvent fonctionner, mais ils sont chers et toujours pas garantis. Attendez que davantage d’options et de recherches soient disponibles.
Prébiotiques
Pourquoi c’est une tendance : Vous avez entendu parler des probiotiques : des micro-organismes vivants qui ont le potentiel d’améliorer votre santé intestinale. Les prébiotiques sont différents. Ce sont des types de fibres non digestibles qui nourrissent les bactéries saines de vos intestins. Des nutritionnistes célèbres ont vanté les avantages potentiels des prébiotiques.
Ce que la science suggère : Pour l’instant, les avantages des prébiotiques sont largement théoriques. C’est un domaine très prometteur, mais il n’y a pas eu beaucoup d’études. Nous ne savons pas quels prébiotiques conviennent le mieux à chaque personne et à chaque situation. La bonne nouvelle est que vous pouvez obtenir des prébiotiques potentiellement utiles en mangeant une variété de fruits, de légumes, de noix et de graines. Verdict : N’achetez pas encore de prébiotiques en magasin. Nourrissez vos bactéries intestinales avec une alimentation variée et riche en fibres.
Roulements à la mousse
Pourquoi c’est à la mode : De nombreux entraîneurs personnels affirment que les rouleaux en mousse libèrent les nœuds des fascias, les bandes de tissu qui relient les muscles. Ce faisant, les rouleaux sont censés soulager les douleurs musculaires et améliorer la mobilité et l’amplitude des mouvements des muscles. Les athlètes professionnels ne jurent que par eux.
Ce que la science suggère : Peu de recherches ont évalué les effets du Roulements à la mousse. D’une part, il est difficile de l’étudier : Les résultats peuvent dépendre de la taille du rouleau et de la pression exercée. “Le conseil que je donne le plus souvent est qu’il ne devrait pas vous faire de mal et qu’il pourrait vous aider ou non. Une étude récente suggère que le fait de rouler de la mousse pendant seulement 20 secondes à la fois peut améliorer l’amplitude des mouvements. Verdict : Pourquoi pas ? L’exercice physique est excellent pour la santé, et le roulage en mousse peut la rendre encore meilleure.
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